Braki w naszej odporności mogą naprawdę mocno dać się nam we znaki. Złe samopoczucie, zmęczenie, a także podatność na choroby sprawiają, że jakość naszego życia staje się niższa, a wszystko to może odbijać się na naszej kondycji psychicznej. Nawracające choroby mogą co chwilę zmuszać nas do pozostania w domu i do rezygnowania z robienia tego, co lubimy i co naprawdę sprawia nam przyjemność. Na dłuższą metę może to być bardzo uciążliwe i denerwujące. Dlatego też warto popracować nad naszą odpornością, szczególnie jeśli zbliża się okres, kiedy ilość zachorowań wzrasta. Wobec tego, jak wzmocnić odporność organizmu i poczuć się lepiej? Przede wszystkim trzeba o siebie dbać, a dzięki temu nasze samopoczucie będzie znacznie lepsze.
Na naszą odporność wpływa tak naprawdę wiele czynników
Pierwszym ważnym czynnikiem jest na przykład nasza dieta. W końcu nie bez powodu mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. Ważne, aby zawierała jak największe ilości składników prostych i naturalnych, które są bogate w witaminy, ważne dla naszego organizmu pierwiastki i substancje odżywcze. Dlatego też, aby wzmocnić odporność i poprawić kondycję organizmu, powinniśmy zmienić niektóre nawyki żywieniowe. Najlepiej zrezygnować ze spożywania dań kuchni fast food, a także ograniczyć spożywanie węglowodanów, które są kaloryczne, a które nie mają żadnych wartościowych substancji odżywczych. Dużo witamin jest natomiast w owocach oraz warzywach.
To, co pozytywnie wpływa na kształtowanie naszej odporności to aktywność fizyczna, zwłaszcza jeśli jest to jakiś sport, który regularnie uprawiamy na świeżym powietrzu. Do takich dyscyplin możemy zaliczyć chociażby bieganie czy jazdę na rowerze. Wychodząc na zewnątrz na treningi o różnych porach roku hartujemy swój organizm i sprawiamy, że lepiej dostosowuje się on do zmieniającej się temperatury oraz warunków. Dzięki uprawianiu sportu czujemy się lepiej także pod względem naszej kondycji psychicznej. Dobrą statystykę stanowi przynajmniej pół godzinna dawka ruchu trzy razy w tygodniu.
Aby nasza odporność była lepsza, warto zadbać o nią w jeszcze inny sposób. Korzystnie jest unikać różnego rodzaju używek, które tą odporność osłabiają. Warto też zadbać o higienę snu oraz o to, aby faktycznie noc była dla nas czasem na regenerację naszego organizmu. Warto także próbować ograniczać odczuwanie stresu i zadbać o rozrywkę nawet w te dni, kiedy jesteśmy mocno zabiegani i kiedy wydaje się, że na nic nie mamy czasu.